J’ai arrêté de fumer du tabac en quelques jours : le témoignage de Matéo

🚬 “J’ai arrêté de fumer du tabac en quelques jours”

“Je pensais que ce serait une galère interminable. En fait, c’était difficile… mais moins que ce que j’imaginais.”
— Matéo, 31 ans, ancien fumeur régulier, aujourd’hui libéré de la nicotine.

Ce témoignage, c’est celui d’un mec qui fumait 10 à 15 clopes par jour, depuis près de 12 ans. Un arrêt brutal ? Non. Un déclic progressif, mais aidé par un outil simple : le substitut de tabac à base de plantes.

🌿 Jour 1 : “Je remplace, je ne supprime pas”

Le premier jour, pas question de tout arrêter d’un coup.
Matéo a simplement remplacé le tabac dans ses roulées par un substitut sans nicotine à base de plantes naturelles (feuilles de framboisier, damiana, sauge…).

“J’avais encore les gestes, la pause clope, le petit plaisir du matin. Mais sans la nicotine.”

🌀 Résultat :

• Moins de stress que prévu

• Pas d’effet de manque violent

• Une transition plus douce que les patchs ou la vape

📆 Semaine 1 : “Je fume encore, mais plus de tabac”

Durant la première semaine, Matéo continue ses roulées, mais sans une seule trace de tabac.
Le substitut garde l’aspect rituel, l’odeur des plantes, mais éloigne progressivement la dépendance.

“Je ressentais un manque léger en fin de journée, mais je savais que ce n’était plus la nicotine qui parlait. C’était plus une habitude à déconstruire.”

🔥 Astuce :
Il utilise des filtres à charbon actif pour réduire les effets liés à la combustion et rendre l’expérience plus douce.

🗓️ Mois 1 : “Je fume moins souvent, plus consciemment”

En un mois, la bascule est faite.
Matéo :

• ne ressent plus de besoin automatique après le café ou les repas

• choisit ses moments

• commence à espacer les roulées

“Je peux passer une journée sans fumer du tout. Et quand je le fais, c’est par plaisir, pas par réflexe.”

Son ressenti ?

• Un mental plus clair

• Une respiration plus fluide

• Et surtout : la fierté d’avoir cassé le lien avec le tabac

🗓️ Mois 2 : “Je ne me considère plus fumeur”

Même si Matéo continue d’avoir chez lui un sachet de substitut de tabac, il ne l’utilise plus tous les jours.

“C’est devenu un plan B. Quand je ressens un petit stress, ou que je suis entouré de fumeurs, ça me permet de ne pas replonger.”

Il découvre aussi d’autres manières de se détendre :

• infusions le soir

• sport doux

• respiration consciente

🗓️ Mois 3 : “Je respire. Littéralement.”

Trois mois après le début de son sevrage, Matéo affirme ne plus avoir envie de cigarette au réveil, ni après les repas.

“C’est fou comme le corps se réhabitue vite. J’ai retrouvé de l’odorat, du souffle… et je suis moins irritable. Je me sens plus présent.”

Il garde cependant une posture vigilante :

“Le combat continue. Je sais que ça peut revenir vite. Mais j’ai maintenant un vrai outil pour résister : mon substitut.”

💬 Le mot de la fin

“Ce n’est pas magique. Il faut être prêt. Mais franchement… le substitut de tabac m’a sauvé la mise.”

Chez CBD Bicyclette, on propose une gamme de substituts 0% nicotine, pensée pour ceux qui veulent se libérer sans violence, garder le geste, et reprendre le contrôle.